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  增肌粉确实可以增加肌肉,但其成分含有高质量蛋白质和肌肉膨大因子,对肾脏代谢有额外负担,你现在才20岁,不建议你吃。你可以先吃一些营养型的蛋白粉配合饮食,比如鸡肉、牛肉,然后多吃蔬菜水果。在此基础上坚持锻炼,半年后再根据增长情况调整。

  个人意见最好不吃因为有添加剂 ,长期吃不好,吃点鸡蛋牛肉,等等都行啊